• Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
Đăng ký
Đăng nhập
Góc Nhìn
Win Mart
  • Điểm nóng
  • Nơi tôi sống
  • Quán tôi ăn
  • Điểm tôi đến
  • Người tôi gặp
  • Xu hướng
  • Đa chiều
  • Sống bao dung
  • Góc Nhìn Zoom
Không có kết quả nào.
Xem tất cả các kết quả
  • Điểm nóng
  • Nơi tôi sống
  • Quán tôi ăn
  • Điểm tôi đến
  • Người tôi gặp
  • Xu hướng
  • Đa chiều
  • Sống bao dung
  • Góc Nhìn Zoom
Không có kết quả nào.
Xem tất cả các kết quả
Góc Nhìn
Đăng ký

Trang chủ » Sống bao dung » Bài tập thể dục “dậy sóng” khắp thế giới vì tác dụng chữa bệnh kỳ diệu

Bài tập thể dục “dậy sóng” khắp thế giới vì tác dụng chữa bệnh kỳ diệu

Có một động tác thể dục vừa đơn giản nhưng đã nổi tiếng trên toàn thế giới vì dễ tập mà kết quả cũng vô cùng ấn tượng. Đó là động tác dựa chân vào tường (Legs Up the Wall).

Hoàng Duyên bởi Hoàng Duyên
17/12/2019
trong Sống bao dung
0
0
Bài tập thể dục, Chữa bệnh, Rèn luyện sức khỏe

Legs Up the Wall đang thu hút nhiều người tham gia tập theo trên toàn thế giới. Đơn giản mà hiệu quả là lý do nó trở nên nổi tiếng làm cho mọi người vô cùng háo hức tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

Xuất phát từ tư thế Viparita Karani trong Yoga của Ấn Độ, nhưng rồi sau tư thế này đã trở thành một động tác bình dân mà bất kỳ ai cũng có thể làm theo rồi lâu dần lan khắp từ Á sang Âu và trở nên phổ biến và được rất nhiều phụ nữ rất yêu thích.

Chia sẻ liên quan:

Hôm nào chưa thấy anh ra công viên, mọi người, nhất là các chị em cứ hỏi nhau: "Phúc đâu? Phúc đâu?"...

Viết cho Phúc…

11/09/2020
Gã gàn - Đinh Bình An

Gã Gàn – Đinh Bình An – người đàn ông có điệu nhảy mê hoặc lòng người

14/08/2020

Phương cách thực hiện

Động tác này vô cùng đơn giản. Đầu tiên, nằm hướng mặt vào tường, sau đó từ từ đưa chân lên cao sao cho mông và cả hai chân chạm sát tường.

Bài tập thể dục, Chữa bệnh

Người có cơ chân cứng không uốn thẳng chân được thì có thể dùng thêm chiếc gối kê vào mông hoặc để mông cách ra một chút so với chân tường. Người có cơ chân mềm mại thì phải ép sát chân vào tường mới tốt. Cố gắng giữ chân thẳng đứng.

Khi để chân như vậy, chúng ta sẽ có cảm giác xương chân và bụng tác động một lực khá lớn đến vùng xương chậu. Cứ như vậy mà nằm yên nhắm mắt, dồn hết tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn, thật dài, thật sâu và thật nhẹ nhàng.

Thực hiện động tác này trong khoảng 10 – 15 phút, đều đặn mỗi ngày 1 – 2 lần, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy hoặc cũng có thể tập bất kỳ lúc nào cũng được, chỉ cần tránh thời điểm sau khi ăn ít nhất là 30 phút.

Khi hạ chân xuống, lưu ý co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy. Người cao tuổi hoặc sức yếu cần nhẹ nhàng để tránh bị thay đổi tư thế quá đột ngột.

Tác dụng của bài tập

Theo nghiên cứu của Đông y, cơ sở khoa học của động tác này thực ra cũng vô cùng đơn giản. Vì bất kỳ một vận động nào kết hợp với việc tập thở đều mang lại những tác động lớn với các bộ phận trên cơ thể và nội tạng.

Ưu điểm nổi bật của động tác này là giúp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch và cải thiện sự lưu thông cho máu. Những người bị chứng sưng chân, đùi to, phù nề, khi đưa ngược chân lên cao như vậy sẽ giảm chứng phù chân, đây là động tác đặc biệt tốt cho người hay ngồi nhiều. Thông qua việc giơ chân, huyết áp sẽ giảm xuống, thúc đẩy sự lưu thông của các chất dịch cơ thể. Đây cũng là bài tập giúp chân thon gọn, săn chắc và do vậy rất được cánh phụ nữ ưa thích.

Bài tập thể dục, Chữa bệnh, Rèn luyện sức khỏe

Bên cạnh đó, đối với những người phải đứng nhiều, đi lại quá nhiều trong ngày, giơ chân lên sẽ giúp thư giãn, giảm mệt mỏi vùng chân. Và nếu nhân dịp này, có thể vươn chân lên cao hơn, tức là phần bụng cũng được dốc ngược, còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho các dịch thể lưu thông dễ dàng, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Ngoài ra, việc dựa chân vào tường không hề tốn sức, bất kỳ ai cũng có thể làm được, không đổ mồ hôi nhiều và kể cả người không khỏe mạnh cũng có thể thực hành động tác để tăng cường sức khỏe.

Khi làm động tác này, thần kinh có thể thả lỏng và thư giãn, quên đi mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí có thời gian rảnh như vậy còn giúp chúng ta có thể nghĩ đến những điều tốt đẹp và tích cực hơn. Không những thế, theo đánh giá ở góc độ Đông y thì động tác này còn có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Khi hít vào thở ra chậm và sâu, không chỉ kích thích tiêu hóa tốt mà còn làm cho thần kinh giãn ra, quên đi phiền muộn.

Người hay nóng nảy, dễ bức xúc, nổi giận khó kiềm chế cũng được khuyến khích nên thực hành động tác này. Vì khi giơ chân lên cao và nhắm mắt, chúng ta sẽ lấy lại được sự bình tĩnh, trau dồi tâm trí. Ngoài ra, khi dồn tâm trí tập trung vào hơi thở, cũng sẽ giúp tiết giảm cơn nóng giận một cách nhanh chóng giống như khi đang thực hành thiền, và sẽ nhanh chóng quên đi mọi chuyện ưu phiền.

Gần đây nhiều nước ở châu Á như Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc… cũng đang có khuynh hướng thiết kế và bố trí những chiếc ghế có tựa lưng cao đặt tại những nơi công cộng nhằm giúp người dân có thể áp dụng bài tập này để rèn luyện sức khỏe.

Theo khampha


Bạn đang đọc bài viết trên Mạng xã hội Góc Nhìn tại địa chỉ website www.gocnhin.com.vn.

Góc Nhìn rất trân trọng đón nhận bài viết của bạn cho các chuyên mục Xã hội - Đời sống, Bất động sản - Tài chính - Doanh nhân - Doanh nghiệp, Du lịch, Ẩm thực, Người tốt - Việc tốt...

Bài viết gửi về email: mxhgocnhin@gmail.com hoặc liên hệ 0939920088. Trân trọng!


Chủ đề: Bài tập thể dụcChữa bệnhRèn luyện sức khỏeTập thể dục
Chia sẻ2
Hoàng Duyên

Hoàng Duyên

Các chia sẻ khác:

Kienlongbank trao tặng gần 8.000 phần quà Tết cho bà con có hoàn cảnh khó khăn dịp Tết Quý Mão 2023

bởi Khánh Linh
12/01/2023
0

  KienlongBank trao tặng quà Tết “San sẻ yêu thương – Thêm hương ngày Tết” cho bà con có hoàn...

Nam A Bank đồng hành cùng quỹ “Mai vàng tri ân” 2023

bởi Khánh Linh
11/01/2023
0

Với chiến lược chú trọng phát triển kinh doanh gắn liền với trách nhiệm xã hội, Nam A Bank thường...

“Tết ấm tình thương” với đồng bào vùng cao

bởi Khánh Linh
11/01/2023
0

Trước thềm năm mới, từ ngày 07/01 – 10/01, lãnh đạo, CBNV HDBank tiếp tục thực hiện chuỗi chương trình...

SASCO lan toả Xuân yêu thương

bởi Khánh Linh
06/01/2023
0

Ngày 5/1, SASCO đã cùng UBND Thành phố Đà Lạt và UBND Phường 7, Thành phố Đà lạt, tỉnh Lâm...

Hàng triệu lao động hưởng ưu đãi lãi suất cực thấp từ HD SAISON

bởi Khánh Linh
06/12/2022
0

Theo đó, HD SAISON sẽ hỗ trợ tài chính cho người lao động, công nhân làm việc tại khu công...

Nam A Bank được vinh danh “Doanh nghiệp vì cộng đồng”

bởi Khánh Linh
01/12/2022
0

Nam A Bank là một trong 40 doanh nghiệp trên cả nước có các hoạt động cộng đồng ý nghĩa...

Ông Nguyễn Đăng Thanh – Phó Tổng giám đốc HDBank (trái) trao tặng kinh phí trao tặng kinh phí xây dựng 100 căn nhà đại đoàn kết. Ông Lữ Quang Ngời - Chủ tịch UBND tỉnh Vĩnh Long đại diện nhận.

Sovico, HDBank tiếp tục đẩy mạnh công tác an sinh xã hội tại Tây Nam bộ

bởi Khánh Linh
24/11/2022
0

Sự kiện được sự chứng kiến của Ông Võ Văn Thưởng - Ủy viên Bộ Chính trị, Thường trực Ban...

Chị tôi đi vay vốn ưu đãi

bởi Khánh Linh
23/11/2022
0

Nhà có 2 chị em. Chị Hai sau khi lo cho tôi tốt nghiệp ra trường thì tuổi cũng “dừ”...

Giải pháp tài chính ưu tiên, giúp công nhân ít lo phiền dịp Tết đến

bởi Khánh Linh
23/11/2022
0

Tết đến lại thêm lo Trải qua quãng thời gian bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh, không ít công nhân...

Người lao động, công nhân tại 8 tỉnh thành được tiếp cận gói vay 10.000 tỷ

bởi Khánh Linh
16/11/2022
0

Ngay khi HDBank và HD Saison cam kết triển khai gói vay 10.000 tỷ đồng, người lao động tại 8...

Viết bình luận
meet and more coffee, cà phê trái cây
iPhone SE2, Minh Tuấn Mobile, điện thoại iPhone SE2,

MỚI CHIA SẺ

Chill ngắm hoàng hôn HomeTa, BBQ giữa núi rừng

07/02/2023

Các điểm giao dịch số tăng trưởng ấn tượng trong mùa Tết

06/02/2023

Mù Cang Chải dưới góc nhìn của khách du lịch

02/02/2023

HDBank đạt kết quả kinh doanh trên 10.200 tỷ đồng, hoàn thành 105% kế hoạch năm 2022

31/01/2023

Khép lại “Vũ trụ Tết diệu kỳ”, tiếp nối sứ mệnh xây dựng “Thành phố Sáng tạo”

30/01/2023

GÓC NHÌN LÀ GÌ?

Góc Nhìn

Bạn là Luật sư, Nhà báo, Chuyên gia hay đơn giản là một Facebooker…? Hãy thể hiện quan điểm của mình về các vấn đề xã hội, cuộc sống, giải trí, văn hóa… mà bạn quan tâm để “Nghĩ thấu – Nhìn sâu – Nói đúng”.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Cơ quan chủ quản: Cty CP Phát triển Truyền thông VietPro
Email: mxhgocnhin@gmail.com
Hotline: 093.992.00.88
Chịu trách nhiệm nội dung:
Nguyễn Thị Thu Hà
Giấy phép hoạt động MXH số 479/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 05/11/2019.

KẾT NỐI VỚI GÓC NHÌN

© 2019 Góc Nhìn - Mạng xã hội chia sẻ góc nhìn đa chiều.

Không có kết quả nào.
Xem tất cả các kết quả
  • Điểm nóng
  • Nơi tôi sống
  • Quán tôi ăn
  • Điểm tôi đến
  • Người tôi gặp
  • Xu hướng
  • Đa chiều
  • Sống bao dung
  • Góc Nhìn Zoom
  • Đăng nhập
  • Đăng ký

© 2019 Góc Nhìn - Mạng xã hội chia sẻ góc nhìn đa chiều.

Chào mừng bạn đã quay trở lại Góc Nhìn!

Đăng nhập tài khoản

Quên mật khẩu? Đăng ký

Tạo tài khoản Góc Nhìn!

Điền các thông tin vào biểu mẫu bên dưới để đăng ký tạo tài khoản Góc Nhìn!

Các trường bắt buộc điền Đăng nhập

Retrieve your password

Điền username hoặc email đã đăng ký để reset mật khẩu.

Đăng nhập